Draag je zorg voor je partner, ouder, kind, familielid, vriend of buur en slorpt dit (te)veel van je tijd, aandacht en energie op? ben jij een mantelzorger? Dan herken je volgende punten:
- mantelzorgen is je zo’n beetje overkomen. Je zorgt immers vanuit je hart voor je ouders en/of kinderen, ander familielid, buur, kennis of vriend(in);
- er is dus een emotionele binding met de mens(en) waarvoor je zorgt;
- je bent meestal beschikbaar;
- je doet dit gratis;
- naast zorgen voor zijn er nog andere gebieden die je aandacht opeisen, zoals je werk buitenshuis of eigen huishouden.
de valkuilen van de mantelzorger
Mantelzorg is iets wat stilletjes gebeurt en daarin schuilt ook het gevaar. Want de vermoeidheid en het hol gevoel sluipen druppelsgewijs binnen tot de veer uiteindelijk knapt. Daarom is het goed te letten op volgende punten die erop wijzen dat je in de gevarenzone bent beland.
- altijd maar verdergaan op de automatische piloot
- kost wat kost proberen te voldoen aan de verwachtingen die je zorgenkind en anderen van je hebben
- de sterke blijven uithangen
- niet meer stilstaan bij je eigen gevoelens en noden
- de situatie als loodzwaar of uitzichtloos ervaren
- je depressief voelen
- psychosomatische klachten ontwikkelen
- het gevoel hebben dat je geïsoleerd raakt, dat je wereld steeds kleiner wordt
hoe blijf je overeind tijdens de langdurige zorg voor een ander?
- luister naar je lichaam. Raak je in de greep van rug- en nekklachten, hoofdpijn, spijsverteringsstoornissen, veranderd slaapgedrag, nervositeit, prikkelbaarheid, inwendige kwaadheid, hartkloppingen? Je lijf zegt duidelijk: stop even aub en evalueer de toestand, want zo kan je niet verder.
- deel de zorg met anderen. Je bent geen supervrouw, geen superman. Benut dus alle mogelijkheden en aanvaard elke volwassen vorm van hulp. Denk maar aan familie, vrijwilligers en professionele verzorgers.
- stel je grenzen. Wordt er steeds meer van je gevraagd door de omgeving van en/of de zieke? Wordt de last te zwaar? Reageer, bescherm jezelf en laat je horen. Anders hou je het niet vol.
- laat je vooral niet manipuleren door degene die jij verzorgt. Probeert de hulpbehoevende je helemaal op te slorpen? Je altijd harder te doen draven voor hem/haar? Die kans zit er in. Wees alert en laat je niet gebruiken.
- anderzijds: overdrijf niet met je zorg. Respecteer eveneens de grenzen van hem/haar voor wie je zorgt. Maak de zieke niet nog afhankelijker en hulpelozer dan hij/zij al is. Mensen kunnen vaak meer dan je denkt.
- aanvaard de negatieve gevoelens die bij je opkomen. De druk op jou is zwaar. Negatieve gevoelens horen erbij. Laat ze volop toe, dan ebben ze sneller weg en/of dwingen ze jou iets te veranderen.
- trek tijd uit om tot jezelf te komen. Bezin, tank bij, herbron. In stilte of via muziek, contact met de natuur, een constructief gesprek met iemand die ervoor open staat, een inspirerend boek of dito film. Heb je een hobby? Verwaarloos die dan zeker niet.
- keer regelmatig terug tot je aanvankelijke motivatie. Waarom ben je met de mantelzorg begonnen en waarom ga je er nog steeds mee door? Liefde, empathie, vriendschap, omdat het zo hoort, schuldgevoelens? Probeer zorg te dragen voor een ander om de juiste redenen.
raak je er alleen niet uit?
Neem dan contact op met deskundigen in de mantelzorgproblematiek. Dat kan via de mantelzorgtelefoon van de CM: 078-155020 of www.mantelzorglijn.be
