Is meer eten en minder aankomen, een fabeltje? Welnee, het is enkel een handig weetje op basis van het juiste rekenwerk. Dat rekenwerk hebben deskundigen voor jou reeds gemaakt. Dus alles wat jij hoeft te doen is rekening houden met wat zij voor jou op een rijtje zetten. Zwart op wit. Geef toe, makkelijker kan niet.
100 gr noten is gelijk aan 11 appelen
Inderdaad, wat de calorische waarde betreft, is 100 gr noten gelijk aan 11 appelen. Goed om weten, gezien afslanken meestal slechts een kwestie is van de inname van de juiste hoeveelheid calorieën gekoppeld aan een regelmatige dosis beweging. Uit Nederland komt het gezegde: ‘Ieder pondje gaat door het mondje’ en natuurlijk hebben onze noorderburen het hier bij het rechte eind. Alles begint bij de keuze van voedsel met een lage calorische waarde dat evenwel voldoende vitale bouwstoffen bevat en je bovendien een lekker verzadigd gevoel geeft.
Tijd noch zin om zelf calorieën te tellen?
Geen mens zal het je kwalijk nemen dat je geen zin hebt om zelf voortdurend calorieën te tellen. Je hebt immers wel wat leukers/beters te doen. Maar hoe pak je vermageren dan aan als jij je gewone voeding wil blijven aanhouden? Dan kies je toch zeker verder voor die gewone voeding, mét kennis van zaken evenwel. Die kennis krijg je op een dienblaadje aangeboden door een diëtiste en een geneesheer-specialist interne geneeskunde. Zij sloegen de handen in elkaar en pleegden een superhandig boekje. Het is geschreven voor hen die bewuster met voeding willen omgaan en tegelijk op een eenvoudige manier gewicht kwijt willen raken. In dit boekje worden dagelijks gegeten caloriebommen vergeleken met hun calorisch equivalent aan appelen, brood of vet. En al lezend val je algauw van de ene verbazing in de andere dankzij dit stimulerend leerboek. Spelenderwijs nog wel, want alles wordt hier bewust visueel voorgesteld.
Enkele voorbeelden:
Wist je dat:
• 1 croissant qua calorieën gelijk is aan 3,5 sneden brood;
• 1 gevulde koffiekoek gelijk is aan 7 sneden brood;
• 1 glas zwaar bier gelijk is aan 3,5 sneden brood;
• 1 blikje cola gelijk is aan 2 sneden boord;
• 1 candybar gelijk is aan 5 appelen;
• 1 reep chocolade gelijk is aan 4,5 appelen;
• 3 speculaasjes (ja, 3) gelijk zijn aan 2 appelen;
• 1 plakje cake gelijk is aan 2,5 appelen;
• 1 donut gelijk is aan 4 appelen.
of dat:
• melk geen drank maar eerder voedsel is;
• brood en aardappelen niet de grote dikmakers zijn ondanks hun kwalijke reputatie op dit vlak;
• 176 gr frieten evenveel calorieën leveren als 798 gr gekookte aardappelen.
Dit en nog veel andere, makkelijk op te nemen maar o zo waardevolle info vind je in:
ZIE WAT JE EET van Annemie Van de Sompel en Luc Van Gaal.
https://www.bol.com/nl/nl/f/zie-wat-je-eet/9200000079751431/
